乳首や乳輪の黒ずみ

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ベンチプレスしている女性の胸は地味にキレイ

ジムでも極稀に筋トレコーナーというかフリーウェイトコーナーで女性が汗を流していることがあります。基本的にフリーウェイトコーナーはマッチョな男性が多く、ストイックに鍛える箇所で、どうも筋トレ初心者には近づきがたい雰囲気がある箇所だったりします。そんなコーナーで一番の人気器具がベンチプレスです。

ベンチプレスというのは大胸筋トレーニングで仰向けに寝てバーベルを上げるシンプルな運動です。しかしバーベルを支えるための細かな筋肉や上げるための大胸筋や上腕三頭筋などトータル的に鍛えられることができるトレーニングです。そんなベンチプレスをやっている女性がいるのですが、やっぱり素人お断りコーナーでがんばっている女性を見るとすごいなぁと思ってしまうわけです。セクハラ気味ですが胸を大きくハリもありキレイだなあと感じるわけです。筋トレ女子といえばいいのでしょうか。ステキです。

苦労する人は髪にも出る

苦労続きしている人というのは表情に現れやすいわけです。顔の皺や目つきなんかはその人の生き様を表してくれます。顔だけ目につきやすいですが髪もその影響を受けやすい箇所です。人によってはストレスで抜け毛の症状に悩まされる人考え過ぎて白髪が増える人ストレスや考え過ぎてかみのケアさえできずバサバサなひと髪が綺麗だと逆に苦労してそうというよりちゃんとノンシリコンシャンプーでケアしてるんだなぁと好感触です。普段から髪ぼさぼさで辛気臭いかおをしている人もちょっと髪をケアするだけで印象よくなること間違いありません。

運動と腸内環境でニキビケア

久しぶりにジムで汗を流すことにしました。
仕事を変えてちょっと身体に負担がかかる行為が多くなったので、ちょっとしんどいからとジムへ行く足が遠のいていたのですが、自分の身体のだらしなさと、身体がなんか気持ち悪い感じがずっとしていたので身体にムチ打って行くことにしたわけです。

久しぶりのジムですが、やっぱり筋肉衰えてます。今まで持ち上がっていた重量も全く上がらず、直ぐにバテてしまいます。持久力も落ちていてすぐに息があがり、全身の重たさが身体を蝕みます。

わかっていたことなのですが、いざ実感するとちょっと切ないですね。長い目で考えてじっくりまた戻していこうと思います。しかしいいことに運動を終えた後の爽快感は変わりません。頭がスッキリする感じ、身体は重いけど軽い、分かるひとはわかってくれると思います。汗は久しぶりにたっぷりかいてデトックスした!感がすごいです。

最近体重も増えているし肌の調子も悪くニキビができやすくなっています。
健康的なことも考えて運動と食事管理特に腸内環境を良くしてニキビケアにも努めていきたいです。今年は頑張っていきたいです。まだ前半

ジムで袖無し使用で脇が気になる

最近健康のためとダイエット目的でジムに通っています。
初めジムってマッチョな人とか、すごいスタイルのいい人が多くてストイックな感じなんだろうなぁってちょっとビビっていましたが、全然そんなことは無く、むしろメタボ系の人とかお年寄りが多く、マッチョな人の方がごく一部でした。

多分場所やジムにもよると思うのですが、それは安心しました。
スタッフの人も気さくで爽やかだしこれなら続けられるかも!とちょくちょく通っています。

今私が使用しているウェアがノースリーブ系のやつです。
比較的動きやすいので気に入っています。

ただやっぱり気になるのは脇です。
処理はちゃんとしていますが、脇のちょっとした黒ずみが気になるところです。
後は運動後のデリケートゾーンの臭いです。運動後はすぐにシャワーを浴びるようにはしています。

ソリ残りとかでは無くて、やりすぎたことによる色素沈着が脇が黒ずんだ原因となっています。
最近の手入れはちゃんと丁寧にしていますが、この黒ずみはなかなか頑固で時間がかかりそうです。

プールで髪がパサパサ

普段からジムによく行きプールによく泳いでいる私です。毎日塩素に使っているような身体なわけで髪にはキューティクルというものがありません。全く参ったものです。しかも加齢によって髪パサつきは酷いものです。さらにジムで使っているシャンプーはさらに酷い使えば使うほどダメージアップする洗浄力強すぎです。やっぱり面倒だけどシャンプー専用のものもっていかないとダメみたいですね。微妙に手間なのが辛いところです。

冬の野外は頭皮も乾燥する

東京というのは乾燥が酷いですね。今住んでいる地域というのはどうしても乾燥がひどく寝るといつも朝がた喉がカラカラです。そんな地域ですがジョギングとかすると肌パリパリになります。当然髪の毛も頭皮もやたらとパリパリしています。フケが酷い状態も続いていてジムのシャンプーじゃダメですね。最近じゃ専用の乾燥肌シャンプーを使って一応ケアしています。やっぱりシャンプー次第で結果は違いますね。

ジョギング後はちゃんとシャワーしないとフケが出る

運動後特に汗かいた後ってすごい頭皮が汚くなるってのを理解しました。先日ジョギングしたあと面倒だったのでそのまま着替えて寝てしまうということがあります。翌日びっくり肩にびっくりするくらいのフケがどっさりでまじでドン引きしました。病気かと思ったのですちゃんとフケを抑える効果のあるシャンプーでしっかりシャンプーしたらちゃんと抑制することができました。やっぱりちゃんと運動して汗かいたらシャンプーしたほうがいいです。

プロテインもダイエットシェイクも似たようなものです。

日頃から筋トレしたときは大抵プロテインを飲むようにしているのですが、最近ダイエットシェイクというのものが人気です。似たようなものじゃないかなぁと思い成分表を見ると本当にプロテインと対して代わりがないのがなんだかなぁと思いました。ダイエットシェイクの口コミでも人気な商品ですが、プロテイン買ったほうがコスパいいと思うんですがどうなんでしょうかね。

断食ダイエット中に運動はいかんね

先日断食ダイエットを敢行してみました。これも正月から太りだした体重をとりあえずリセットしたいという目的です。とりあえず3日程度ゆっくり行おうと思ってやっていました。1日程度は余裕でしたがいかんせん暇なわけです。とりあえず運動してやろうと思い10kmほどジョギングをしました。やってびっくり完全に糖分切れてハンガーノックです。断食ダイエットの方法を再確認したところ運動はNGのようでした。まぁそりゃそうだ。やばかったのでコーラがぶ飲みしておきましたよ。